ווי צו נוצן יקערדיק אָילס פֿאַר שלאָפן און אָפּרו

פילע פון ​​מיין פּאַטיענץ זענען אינטערעסירט אין ניצן יקערדיק אָילס פֿאַר בעסער שלאָפן, אָבער זיי זענען נישט זיכער ווי.דאָ זענען עטלעכע פּשוט גיידליינז צו באַקומען איר סטאַרטעד:

לייג ייל צו דיין וואַנע.דאָס איז אַ גרויס וועג צו באַקומען די אָפּרו און שלאָפן בענעפיץ פון אַראָומאַטעראַפּי און אויך נוצן די שלאָפן פּראַמאָוטינג יפעקץ פון אַ וואַרעם ווייקן.שטעלן עטלעכע טראפנס פון דיין באַליבסטע ייל אין דיין וואַנע וואַסער, און פּלאַן דיין סאָוקינג צייט פֿאַר 90 מינוט צו אַ שעה איידער דיין בעדטיים.

ניצן אַ דיפפוסער. ריד דיפיוזערז סטיקסוועט צעשפּרייטן אָילס אין די לופט אין דיין צימער.טיפּיקאַללי, איר לייגן וואַסער און ייל אין אַמאַונץ באַשטימט דורך דער פאַבריקאַנט.גיי זייער ינסטראַקשאַנז.

מאַכן דיין אייגן נעפּל.איר קענען פאַרבינדן יקערדיק ייל און וואַסער אין אַשפּריץ פּאַרפום פלאַשאָדער אַטאָמיזער און שפּריץ אַרום דיין פּלאַץ, אָדער געבן אַ ליכט נעפּל צו דיין בעט לינאַנז.איך רעקאָמענדירן ספּרייינג די אַנדערסייד פון דיין קישן צו ויסמיידן הויט יריטיישאַן.פֿאַר יעדער ½ גלעזל פון וואַסער, נוצן 4-5 טראפנס פון יקערדיק ייל, אָדער ווייניקער אויב דער רייעך איז אויך שטאַרק.

צולייגן צו דעם גוף גלייַך.עטלעכע מענטשן געפֿינען עס סודינג צו צולייגן יקערדיק אָילס צו דרוק פונקטן, ווי די ריסץ אָדער הינטער די אויערן, אָדער נוצן אָילס צו געבן זיך אַ ליכט זיך-מאַסאַזש.(מאַסאַזש פֿאַר - אָדער פֿון - דיין בעט פּאַרטנערס אַרבעט אויך גרויס!)יקערדיק אָילס אין אַנדילוטאַד פאָרעם זענען העכסט קאַנסאַנטרייטאַד און טיף, און קענען רייצן דיין הויט.דו זאלסט נישט צולייגן אַנדילוטאַד יקערדיק ייל צו דיין הויט.אויב איר 'רע פּלאַנירונג צו נוצן יקערדיק אָילס טאָפּיקאַללי אויף דיין גוף, זיין זיכער אַז איר קויפן אַן שוין דיילוטאַד ייל- אַ געמיש פון די שמעקנדיק יקערדיק ייל פון דיין ברירה און אַ טרעגער ייל (אָפט אַ גרינס בוימל).

 

news41

 

ווען איר נוצן יקערדיק אָילס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ווי איר פילן.רייעך איז אַ העכסט יחיד דערפאַרונג.יעדער פון אונדז רעאַגירן דיפערענטלי צו סמעללס.די רעכט סענץ פֿאַר דיין אָפּרו און שלאָפן זענען די וואָס מאַכן איר פילן רילאַקסט און פאַרשלאָפן!איר קען דאַרפֿן צו עקספּערימענט מיט פאַרשידענע אָילס איידער איר געפֿינען די רעכט איינער פֿאַר דיין נייטלי רוטין.אויב אַ רייעך מאכט איר פילן פלינק און וואך, עס איז נישט די רעכט איינער פֿאַר שלאָפן.אָבער איר קענען נוצן עס אין דער מאָרגן צו העלפן באַקומען ראָולינג אין דיין טאָג.עטלעכע עראַמאַטיק פּראָדוקטן זענען פּראָסט אין לעבן, ווי געזונט וויסענטיד ליכט טעפּלעך, אַראָמאַטהעראַפּי, עטק.


פּאָסטן צייט: יוני 27-2022