וואָס זענען עטלעכע יקערדיק אָילס וואָס זענען עפעקטיוו פֿאַר שלאָפן?

 

לאַווענדער.דאָס איז די מערסט פאָלקס יקערדיק ייל פֿאַר שלאָפן און אָפּרו צווישן מיין פּאַטיענץ, און מיין ערשטער, אַלגעמיין רעקאָמענדאַציע פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו פּרובירן אַראָומאַטעראַפּי פֿאַר שלאָפן.לאַוואַנדע איז אַ סודינג רייעך וואָס איז לאַנג שוין פֿאַרבונדן מיט אָפּרו און שלאָפן, און איז געניצט ווי אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר דייַגעס.לאַוואַנדע איז מיסטאָמע די מערסט שטרענג געלערנט יקערדיק ייל.א שטאַרק גוף פון פאָרשונג ווייזט לאַוואַנדע האט דייַגעס רידוסינג - אָדער אַנקסיאָליטיק - יפעקץ, ווי געזונט ווי וווילטויק יפעקץ אויף דעפּרעסיע.לאַוואַנדע קענען אויך העלפן מיט ווייטיק רעליעף, עטלעכע שטודיום ווייַזן.איין פריש לערנען געוויזן אַראָומאַטעראַפּי ניצן לאַוואַנדע ייל רידוסט די נויט פֿאַר ווייטיק מעדאַקיישאַנז אין אַ גרופּע פון ​​​​6 צו 12-יאָר-אַלט קינדער ריקאַווערד פון אַוועקגענומען זייער טאָנסילס.לאַוואַנדע אויך האט באַרועכץ ווירקונג, טייַטש עס קענען אַרבעטן גלייַך צו העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק.א נומער פון שטודיום פונט צו די יפעקטיוונאַס פון לאַוואַנדע פֿאַר שלאָפן: ימפּרוווינג שלאָפן קוואַליטעט, ינקריסינג שלאָפן אַמאַונץ, און עלעוואַטעד דייטיים אַלערטנאַס, אַרייַנגערעכנט אין מענטשן מיט ינסאַמניאַ.

וואַניללאַ.די זיס רייעך פון וואַניל איז אַפּילינג צו פילע מענטשן, און עס האט אַ לאַנג געשיכטע פון ​​​​נוצן פֿאַר אָפּרו און דרוק רעליעף.וואַניל קענען האָבן באַרועכץ ווירקונג אויף דעם גוף.עס קענען רעדוצירן כייפּעראַקטיוויטי און ומרויק, שטיל די נערוועז סיסטעם און נידעריקער בלוט דרוק.עס אויך אויס צו העלפן באַפרייַען דייַגעס און דעפּרעסיע, מיט אַ קאַמביינינג ביידע אָפּרו און אַ העכערונג אין שטימונג.אויב דער שמעקן פון קיכלעך באַקינג רילאַקסיז און סודז איר, וואַניל זאל זיין אַ רייעך צו פּרובירן פֿאַר שלאָפן - אָן די קאַלאָריעס!

רויז און דזשערייניאַם.די צוויי יקערדיק אָילס האָבן ענלעך פלאָראַל סענץ, און ביידע האָבן שוין געוויזן צו רעדוצירן דרוק און דייַגעס, אויף זייער אייגן און אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע יקערדיק אָילס.עטלעכע שלאָפן עקספּערץ רעקאָמענדירן וואַלעריאַן ווי אַ יקערדיק ייל פֿאַר שלאָפן אַראָומאַטעראַפּי.וואַלעריאַן גענומען ווי אַ העסאָפע קענען זיין זייער וווילטויק פֿאַר שלאָפן.איך געשריבן וועגן וואַלעריאַן ס בענעפיץ פֿאַר שלאָפן און דרוק דאָ.אבער דער שמעקן פון וואַלעריאַן איז זייער פאַרשטונקען!איך רעקאָמענדירן טריינג דזשערייניאַם אָדער רויז אַנשטאָט.
JASMINE.א סוויטלי פלאָראַל רייעך, דזשאַסמינע אויס צו האָבן ערנסט שלאָפן-פּראַמאָוטינג קייפּאַבילאַטיז.פאָרשונג ווייזט דזשאַסמינע ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט און קאַץ אַראָפּ אויף ומרויק סליפּינג, ווי געזונט ווי ינקריסינג דייטיים אַלערטנאַס.א 2002 לערנען געוויזן אַז דזשאַסמינע איבערגעגעבן אַלע די שלאָפן בענעפיץ, ווי געזונט ווי לאָוערינג דייַגעס, אפילו מער יפעקטיוולי ווי לאַוואַנדע.

סאַנדאַלוואָאָד.מיט אַ רייַך, ווודי, ערטי רייעך, סאַנדאַלוווד האט אַן אלטע געשיכטע פון ​​​​נוצן פֿאַר אָפּרו און דייַגעס רעליעף.וויסנשאפטלעכע פאָרשונג ינדיקייץ סאַנדאַלוווד קענען זיין עפעקטיוו אין יזינג דייַגעס סימפּטאָמס.פאָרשונג האט אויך געוויזן סאַנדאַלוווד קענען האָבן באַרועכץ יפעקץ, רידוסינג וואַקעפולנעסס און ינקריסינג אַמאַונץ פון ניט-רעם שלאָפן.
עס איז וויכטיק צו טאָן: סאַנדאַלוווד איז אויך געוויזן צו פאַרגרעסערן וואַקעפולנעסס און אַלערטנאַס, אפילו ווען עס טריגערז פיזיש אָפּרו.אַלעמען רעאַגירן צו ריחות אַנדערש.סאַנדאַלוווד קען צושטעלן שלאָפן בענעפיץ פֿאַר עטלעכע מענטשן, און פֿאַר אנדערע, עס קען העכערן ווייקפאַל, אַטענטיוו אָפּרו.אויב דאָס איז דער פאַל פֿאַר איר, סאַנדאַלוווד איז נישט רעכט פֿאַר נאַכט, אָבער איר קענען נוצן עס בעשאַס דעם טאָג צו פילן רילאַקסט און פלינק.

CITRUS.ענלעך צו סאַנדאַלוווד, דאָס איז אַ גרופּע פון ​​סענץ וואָס קענען זיין סטימיאַלייטינג אָדער שלאָפן-פּראַמאָוטינג, דיפּענדינג אויף דיין יחיד אָפּרוף און די טיפּ פון סיטרוס ייל געניצט.בערגאַמאָט, אַ טיפּ פון מאַראַנץ, איז געוויזן צו באַפרייַען דייַגעס און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.לימענע ייל האט דעמאַנסטרייטיד דייַגעס און דעפּרעסיע-ריליווינג יפעקץ אין פאָרשונג.סיטרוס קען העלפן עטלעכע מענטשן פאַלן שלאָפנדיק גרינגער, בשעת אנדערע קען געפֿינען די פריש, העל סענץ זענען רילאַקסינג, אָבער נישט שלאָפן-פּראַמאָוטינג.אויב סיטרוס סענץ זענען סטימיאַלייטינג צו איר, טאָן ניט נוצן זיי איידער בעט, אָבער באַטראַכטן ניצן זיי בעשאַס דעם טאָג, צו העלפן איר פילן דערקוויקט און רילאַקסט.

 

אונדזער געזעלשאַפט קענען צושטעלןאַראָמאַטהעראַפּי גלאז לאגלען, יקערדיק ייל גלאז לאגלען,קרעם פלאַש, פּאַרפום לאגלען.נאָך דער קונה טשוזיז זייער פּאַסיק גערוך, מיר קענען פּראָצעס עס און מאַכן די פאַרטיק פּראָדוקט.